寝る時に口が開いたままで口呼吸の人は「ねむるん」で悩みを解決しよう。
寝る時に口が開いたままの人というのは、身の回りにも意外と多いのではないでしょうか？
私もその一人で、幼少期から寝る時は常に口が開いたままで、大人になってからも閉じたまま寝ることはありませんでした。私の場合は、鼻が詰まりやすいのと、少し出っ歯なこともあり、自然と口呼吸が中心になってしまい睡眠中は意図せずに口が開いてしまう状況でした。そんな状況を一変させてくれた商品があるので、今回はその商品をご紹介したいと思います。
「口が開いたまま」の私の悩みはイビキ
成人になり口呼吸のせいか、イビキをかく事がかなり多くなってきました。(自分では気がつかないのですが、周りから指摘された事により気がつきました。)
イビキの原因として考えられるものは色々とあり、肥満であったり、ストレス、鼻づまり、口呼吸、噛み合わせなどが代表的な原因のようでした。ただし、上記は治そうと思ってもそう簡単に治せません。色々原因となりそうなものに対して対処しましたが、結果として口呼吸を改善し鼻呼吸にする事により、イビキは改善できました。その為に使用した商品が「ねむるん」です。
無意識に開く口は、強制的に閉めるのが一番の近道
結論から言うと、無意識に開いた口を閉めるには強制的に閉めるのが一番だという事です。寝ている時は、口は無意識に開いてしまいます。起きている時であれば、口を閉じるように意識すればいいですが、寝ている時はそうもいきません。
強制的に閉める為に必要なのが、「ねむるん」です。
使用方法は簡単。このように口元に貼るだけです。
上下の口に絆創膏のような形状をしたシールを貼り付けます。かなり剥がれにくくはなっているのですが、唇の周りの水分や油分を軽く拭き取ってから貼り付けると更に剥がれにくくなります。
せっかくなので、まずは「ねむるん」について説明させていただきます。
看護師がおすすめする口呼吸防止テープ
以下Amazonの商品紹介ページからの抜粋です。
「ねむるん」は、看護師がおすすめする口呼吸防止テープです。実際に医療現場でも医師や看護師が使用しています。テープに使用されている糊は、絆創膏にも使われている糊の為安心です。長時間使用しても、ふやけたり荒れにくいような素材になっています。適度な伸縮性もあり、口元の筋肉の動きに順応するようになっているので装着時の違和感もありません。3週間続ける事で、人間本来の口呼吸の習慣が自然と身につくように設計されています。
実際に使っていますが、寝ている間ずっと付けていてもかぶれる事はありません。最初は今まで口が開いていた分、無理やり閉じるので口の筋肉を使っているような気がするのですが、そこまで疲れる事もありません。数回つけると、全く気にならなくなります。また、テープを貼る事により、鼻の気道が少し広がったような感覚もし、鼻での呼吸がぐっと楽になります。
男性・女性の両方のサイズに対応しているので、男性でも女性でも問題なく付ける事が出来ます。
「ねむるん」を実際につけてみた感想
実際に「ねむるん｣を使ってから感じたのは、もっと早く始めておけばよかったという事です。ねむるんをつけるようになってからぐっすりと眠れるようになり、体の疲れの回復力も増したような気がします。これは鼻呼吸になった事の恩恵かもしれませんが、実際そう感じます。
もちろんイビキはかかなくなりました。「ねむるん」を使用する事により鼻呼吸が常態化するので、イビキをかかなくなったのだと思います。
そして、ほんとうに若干ですが出っ歯が改善している気がしています。(60日以上使っている現在の感想です。)
口が閉じている事により、前歯に唇からの圧力がかかります。昔歯医者の先生に言われたのですが、子供で重度な出っ歯でなければ、唇を閉じる事によって自然と圧力がかかり正常な位置に近づくと聞いた記憶があります。成人後は、ほぼ動く事がないと思いますが、その意味を「ねむるん」を使用している今ならよく理解できます。子供の頃に「ねむるん」を知っていればもしかしたらもう少し正常な歯並びになっていたかもしれません。。。(出っ歯なお子さんなどにもおすすめです。)
出っ歯が改善している気がする理由は、もう一つあります。それは日常でも口を閉じている時間が増えた事です。これにより出っ歯を気にしなくなってきたというのもあります。
口呼吸を改善して、しっかりと鼻呼吸にしていくと、病気などにもかかりにくくなりますし本当にいいことがたくさんあります。
他の方のレビューのご紹介
中途覚醒が酷いので朝起きてすっきりしていることはほぼなく、日中の眠気も睡眠障害だから仕方ないと諦めていました。
前からイビキをかいていることは知っていたのですが、睡眠障害のせいで眠りが浅いのが原因だと思い、睡眠導入剤以外の対策はしてきませんでした。
しかし、年々起きた時の喉の痛みが増してきていたことから、いびき対策について調べはじめ、このテープにたどり着きました。使用したその日から眠りが深くなり、中途覚醒も減ってきました。
朝の目覚めがすっきりして、熟睡感も増し、睡眠障害というより、口呼吸で眠れていなかったんだと気付けました。
もっと早くからこのテープを使っていればよかったと思います。
朝まで剥がれないし、もう手放せません。
他のものをいくつか試しましたが、他のものは毎日使うとかぶれて赤くなったり、はがすのが痛かったり、テープの粘着が残ったりしていましたが、この商品はそういったことがまったくありませんので、一番私には合いました。
今まで起きると喉が渇いていて痛かったので、寝るときにマスクをしていましたが、これを貼って寝ると朝起きても喉が渇いていることもなく、呼吸も楽になりぐっすり眠れるようになりました！
いかがでしょうか？もしも寝る時に口が開いたままという方は、一度試される事をおすすめします。680円(30日分)でその悩みが解決できます。騙されたと思って、一度試しても損はないと思います。